Konsep dan amalan mindfulness serta meditasi merupakan antara strategi untuk meningkatkan ketahanan jiwa. Teknik-teknik asas mindfulness, manfaat kesejahteraan mental, dan latihan meditasi dapat membantu menghadapi cabaran emosi dengan lebih efektif dalam kehidupan seharian.
Objektif:
- Mendalami konsep dan amalan mindfulness serta meditasi.
- Mempelajari teknik-teknik asas mindfulness dan meditasi untuk mencapai ketenangan jiwa.
- Menerapkan mindfulness dalam kehidupan harian dan mengintegrasikan meditasi sebagai proses berterusan untuk meningkatkan kesejahteraan mental.
Manfaat:
- Memahami dan mengendalikan emosi dengan lebih efektif melalui latihan mindfulness.
- Meningkatkan kemampuan untuk mencapai ketenangan jiwa melalui latihan meditasi yang terarah.
- Meningkatkan kesejahteraan mental dan ketahanan jiwa dalam menghadapi tekanan dan cabaran kehidupan.